Photo By Nathalie Geetha

Printemps = Régénération = Nouveau Rituel !

Durée de la lecture de l’article: 4 minutes max

Durée d’une sieste méditative: 12 minutes 

J’aime le printemps. Les sens se réveillent après une phase d’hibernation, la sève monte, la luminosité fleurit et les sourires dansent sur les visages. Vous sentez les parfums de la nature qui vous chatouillent? C’est normal, votre nature intérieure se réveille aussi! Mais notre organisme est encore entre deux eaux. Entre l’énergie de repos de l’hiver et la pétillance de l’été. Dans cette transition, si nous avons accumulé de la fatigue, le corps (et la tête)  peut être surchargé. D’où les classiques exacerbations d’allergie au printemps, rhumes, conjonctivites… Nous entrons dans la phase de l’eau de la nature qui se réveille, et nous aussi sommes soumis à cet excès d’eau. D’où les techniques de détoxification de l’ayurveda ou de la médecine chinoise pour nous alléger. Un autre point essentiel de notre équilibre dans cette transition est la qualité de notre sommeil. Qui va avoir un impact sur notre la qualité de notre veille. Et pas toujours facile de pénétrer dans le royaume de Morphée. A l’inverse, difficile de résister à l’appel de la sieste après le déjeuner. Il faut parfois lutter pour franchir le cap des 16h, après avoir enchainé café sur café. Qui perturbe notre prochain cycle de sommeil.

Voici un petit rituel très simple à mettre en place, pour continuer à créer cet espace de régénération de votre cerveau et de votre corps:

La Sieste éclair, ou encore la sieste éclaire, la powernap, ou la sieste méditative.

Cap? Pas cap? Vous pensez que ce n’est pas fait pour vous ? Si vous vous endormez, c’est pour plusieurs heures ? Impossible de vous détendre au travail? Et bien, la beauté de ce rituel, c’est qu’il peut se faire de partout, même dans votre voiture, puisqu’il se fait assis. Comme le faisait Dali, avec une cuillère. Il disait que ce rituel lui permettait de stimuler sa créativité l’après-midi. Les astronautes de la NASA, les militaires, et même les employés de grosses entreprises au Japon s’y mettent.

 

Les 5 bénéfices de la sieste méditative: 

Stimuler sa créativité et sa mémoire: comme Dali, en fin de matinée, on commence à tourner en rond dans la tête. Et pour sortir de la roue du hamster, rien de tel qu’une pause sensorielle.

Être plus focus: après avoir laissé le mental vadrouiller en toute liberté, il sera plus disponible pour se focaliser sur une nouvelle tâche de l’après-midi.

Améliorer la digestion: en effet, si vous êtes en mode activité cérébrale juste après le déjeuner, la digestion va se faire en mode « rapide », peu efficace, voire même en mode stress. Votre tube digestif va faire au plus urgent: récupération des glucides, et mauvaise métabolisation des autres nutriments. Cette digestion d’urgence peut causer des ballonnements, voire des indigestions.

Récupérer d’une dette de sommeil: si vous souffrez d’insomnies depuis longtemps, il y a de grandes chances que votre cerveau et votre corps fonctionnent en mode « Survie » car n’ayant pas le temps de se régénérer. La sieste méditative peut aider à reconstruire un pattern de sommeil plus optimal

Meilleure immunité: en ré-équilibrant les axes sympathique et parasympathique du système nerveuxnous baissons notre stress et favorisons notre immunité.

 

Mode d’emploi, plus efficace après le déjeuner (baisse naturelle de la vigilance car notre énergie se concentre dans le tube digestif)

• Choisissez un lieu où vous ne serez pas dérangé pendant 15 minutes, et munissez vous d’un trousseau de clés

• Installez vous sur une chaise confortable, en posture de l’adolescent (Quoi ? Ne réfléchissez pas trop, demandez à votre adolescent intérieur 😉

• Si cela vous fait du bien, enlevez vos chaussures

• Mettez l’anneau du trousseau dans votre index et vous allez laisser pendre sur les côtés vos 2 bras

• Prenez le temps de sentir les points de contact des pieds avec le sol, du corps avec la chaise

• La respiration s’installe dans tout votre espace intérieur

• Et lassiez-vous guider par ma voix… Laissez vos clés suivre leur chemin, pas besoin de résistance. La détente psychique nait de la détente musculaire

Alors, comment vous sentez-vous ?Prêt pour continuer votre journée ? Prenez le temps d’observer votre ressenti durant la journée, et observez aussi la qualité de votre sommeil. En une semaine, si vous faites une sieste méditative tous les jours, votre cerveau va enregistrer comme un réflexe cette habitude, ce qui fait que vous n’aurez plus besoin de vos clés ni de ma voix.

 

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